bet36手机app_bet36体育投注备用_bet36投注备用官网违法和不良信息举报电话:0311-83720188
bet36手机app当前位置: 首页 > 食品知识 > 食品常识 >

详细内容

春天昏昏欲睡,饮食上怎么提神?

2019-03-22 09:56:04  点击量:

春天总是感觉特别累,无精打采,人就容易昏昏欲睡,其实这就是春困,特别是对于上班族来说,这是不能忽略的问题。不妨试试小编今天推荐的消乏提神食疗方,它们能帮你摆脱春困。

一、春困饮食原则

1、多食深色果蔬

研究认为,春困与维生素的摄入不足有一定的关系,所以应该多吃一些深色果蔬,深色蔬菜多只深绿色,红色,橘红色,紫红色食物,这些食物富含多种维生素以及矿物质,有助于缓解春困。

2、蛋白质摄入要充足

春季要摄入足够的蛋白质,蛋白质有各种氨基酸构成,其中的酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分,摄入充足的蛋白质,可有效提高人的精力。


西兰花炒火腿
 

3、饮食清淡

油腻的菜肴会使人产生饭后疲惫感,表现为体温,血糖,情绪低落,工作效率降低,因此春季饮食要清淡,但是由于春季湿气增大,侵入人体后,会影响脾胃,所以春季饮食中还是要适当添加一些葱姜,韭菜等护阳食物。

二、春困吃什么好

1、韭菜

韭菜自古有春季第一美食制成,韭菜可以增强人体的脾胃之气,对肝功能也有益处,维生素A原含量丰富,春季吃韭菜能提升机体阳气,改善春困疲乏无力现象。

2、萝卜

春季是阳气开始升发的季节,春季保健,应该特别注意养肝,萝卜中的维生素C可以快速帮助清除体内废物,促进身体的新陈代谢,使人体快速适应环境温度的变化,缓解春困。


三文鱼韭菜炒饭
 

3、辣椒

辣椒中含有维生素C较高,具有温中祛寒,开胃消食,发汗除湿功效,有效促进肠胃蠕动,增强食欲,促进消化,提升阳气,缓解春困嗜睡之效。

4、香蕉

香蕉中丰富的钾元素,是消除春困的关键,因为钾元素是维持细胞水分的主要矿物质之一,钾元素的缺乏往往会让人软弱无力,注意力也会受到影响,吃点香蕉补充一点钾元素,可快速消除疲劳,振奋精神。

5、樱桃

中医认为,春困多是由于脾胃虚弱,气血生化源不能升于头部所致,樱桃味甘性温入脾肝两经,有健脾益气,平肝祛热之效,能有效改善脾虚胃弱所导致的春困。

三、春困不宜吃什么

1、高色氨酸食物

春困时期要少吃富含色氨酸的食物,色氨酸具有抑制大脑思维活动的足以,如果摄入色氨酸含量较多的食物,易产生疲倦感。常见食物:小米。葵花籽,海鲜,南瓜,肉松,油豆腐等。


南瓜小米红枣粥
 

2、海鲜类食物

海鲜类食物就像味精一样,在消化过程中会分解出谷氨酸,过多的摄入谷氨酸钠会使人昏昏欲睡,因此春季要少吃深海鱼、虾、海蟹等海产品。

3、低热量食物

春季人体新陈代谢加快,对能量的需求也增多,需要足够的能量供给,如果功能不足很容易产生头晕脑胀等供血不足现象,身体本身就需要能量供给,还进食热量低的食品,无疑是加重春困,使人体不能维持正常的神经活动,产生乏力倦怠感。


三文鱼配牛油果沙拉

版权所有:bet36手机app_bet36体育投注备用_bet36投注备用官网   bet36手机app_bet36体育投注备用_bet36投注备用官网违法和不良信息举报电话:0311-83720188 举报信箱:foodsw88@sohu.com chnfq@sohu.com    
本网站特聘北京市泰明律师事务所孔祥印律师为常年法律顾问 联系电话:13391606043  

国务院新闻办公室新闻备案文号: 冀新网备132006002号   工业与信息化部批准文号冀ICP备11016644号-2  技术支持:【蓝点网络
网络违法犯罪举报网站 中国互联网举报中心  12321网络不良与垃圾信息举报中心 12318全国文化市场举报网站 河北省互联网违法和不良信息举报网